Yoga
Yoga er en ældgammel praksis, som kombinerer fysiske stillinger, åndedrætsøvelser og meditation. Med sin blide og tilpasningsdygtige natur kan yoga give en bred vifte af fordele, der fremmer fysisk sundhed, følelsesmæssigt velvære og en dybere forbindelse med det nye liv som vokser i dig. Yoga er altså en bevægelsesform som udover at kunne være fysisk […]
Vejtrækning
Dit åndedræt kan blive et af de mest givende redskaber under din graviditet og du vil ofte opleve at vi hos Woment bruger vejrtrækning i en stor del af vores bevægelsesvideoer. Dit åndedræt kan både være en hjælpende hånd når følelserne fylder, det kan være et redskab til skabe ro, nærvær og fokus. Dertil er […]
Vægtøgning
Graviditet medfører fysiologiske forandringer i kroppen, som kræver ekstra energi. Det betyder, at du som gravid, vil have et større behov for mad, som er kroppens energi. Et større behov for mad, det nye liv du bærer rundt på og de forandringer din krop går i gennem, vil resultere i vægtøgning. Du vil i denne […]
Træningsniveau
Har du aldrig trænet før? Det er helt okay, faktisk er det bedre at starte nu end helt at undgå træning, så længe du tager det i dit eget tempo. Din daglige bevægelse, herunder den træning du udøver, har stor betydning for dig og dit barns sundhed. Det skyldes at din livsstil har en direkte indvirkning […]
Kondition
Woment om træning Fysisk aktivitet under graviditet er ofte et emne, som kan være forvirrende og det er helt forståeligt. Anbefalingerne for fysisk aktivitet under graviditet ændrer sig i takt med at der kommer mere og mere forskning på området og vi forsøger derfor altid at være opmærksomme på det som gør sig gældende på […]
Kropskernen
Hvad er kropskernen? Der er ikke en endegyldig definition på kropskernen, men når vi hos Woment taler om kropskernen, er det den del af din krop som også kaldes det stabiliserende system. Det vil sige de muskler som er med til at holde din ryg, lænd bækken og bryst stabilt. En stærk kropskerne giver dig […]
Pilates
Woment om træning Fysisk aktivitet under graviditet er ofte et emne, som kan være forvirrende og det er helt forståeligt. Anbefalingerne for fysisk aktivitet under graviditet ændrer sig i takt med at der kommer mere og mere forskning på området og vi forsøger derfor altid at være opmærksomme på det som gør sig gældende på […]
Daglig bevægelse
Hvorfor skal jeg bevæge mig dagligt? Udover de fordele, som er beskrevet under bevægelse, har din daglige bevægelse stor betydning for dig og dit barns sundhed. Det skyldes at din livsstil har en direkte indvirkning på dit barns fremtidige sundhed. For det første sænkes risikoen for ufrivillig abort, mens du øger forebyggelsen af kvalme, bækkenløsning, […]
Intensitet
Hvor hårdt må jeg træne? Intensiteten af træningen kan opleves forskelligt alt efter hvor meget vi anstrenger under sessionen. To kvinder med forskelligt niveau og erfaring, kan lave samme træningssession, men have 2 forskellige subjektive oplevelser af intensitet. Èn kan opleve træningen som moderat mens en anden vurderer den som anstrengene. Intensiteten hos Woment Intensiteten […]
