Pilates er en træningsform, som fokuserer på stabilisere og styrke kropskernen. Det vil sige musklerne i maven, lænden og hofterne. Din kropskerne er med til at holde din ryg og dit bækken stabilt, mens en stærk coremuskulatur er gavnlig under fødslen. Det er en træningsform som kan være med til at forebygge rygsmerter, vandladning og komplikationer under samt efter fødslen. Desuden er pilates med til at forbedre kontakten til bækkenbundet, åndedrættet, fleksibiliteten, styrken og muskelkontrollen.

Styrkende og mobiliserende øvelser for kropskernen

Forebygger gener og komplikationer under graviditet

10-14 på borgskala (anstrengende træning)