Styrke indefra
Velkommen til dette flow!En træning skabt til dig uanset trimester. Det er et dynamisk flow, som har til hensigt at styrke hele din krop. Vi bevæger os op og ned på måtten, så mærk efter hvor langt du kan gå! En perfekt start eller afslutning på dagen, når tiden er knap. Rigtig god fornøjelse Varighed: […]
Glow pilates
Velkommen til dagens flow!Jeg glæder mig til at dele dagens træning med dig. Et flow for alle uanset trimester og som kan udøves lige præcis når du har lyst til det! Vi vil bevæge os op og ned på måtten i et dynamisk flow. Du vil gå herfra men ny energi og mod på dagen. […]
Blidt yogaflow
Velkommen til dagens flow. Idag skal vi arbejde blidt med hele kroppen, så du kan finde en indre ro. Flowet er perfekt til dig som ønsker at skabe mere blidhed i kroppen og sindet, uanset trimester. Vi vil bevæge os igennem det meste af kroppen i et dynamisk og afspændende flow. Jeg glæder mig til […]
5 minutters morgenmeditation
Godmorgen – tak fordi du er her og for at gøre noget godt for dit sind. Vi starter morgenen med en blid og rolig start, så vi sammen kan modtage dagen med ro i kroppen. De næste 5 minutter er til dig og dig alene, så du kan skabe en forbindelse helt ind i hjertet […]
Indre ro: 5 minutters meditation
Tag en pause og brug de næste 5 minutter på at finde en indre ro med. Lige nu er livet fyldt med forandringer og følelser, så giv dig selv plads til at sætte tempoet ned. De næste 5 minutter er din tid, tid hvor du intet skal, intet bør eller burde – det er din […]
Første trimester pilates
Dagens pilates er et 13-minutters kropskerne flow, som er tilegnet dig der er i det tidlige stadie af. Du skal ikke bruge andet end din måtte, et lille smil og 13 minutter. I dag fokuserer vi på at styrke kropskernen og opbygge en sund og stabil base for din graviditetsrejse.Find en behagelig plads, og lad […]
Kort pilatesflow
Velkommen til dagens korte, men effektive 17-minutters pilatesflow, designet til at styrke og støtte din krop. Vores fokus i dag er på at bevæge hele kroppen, men husk altid at mærke efter om du skal tage særligt hensyn til visse stillinger undervejs. Lyt til din krop og tilpas bevægelserne efter dit eget behov. Velkommen til […]
Kort slow flow
Velkommen til et nærende 14-minutters flow, skabt med kærlighed til alle trimester. I dag sætter vi fokus på rolige og blide bevægelser for at bringe ro og nærvær til krop og sjæl. Find et behageligt sted, rul din yogamåtte ud, og lad os begynde med langsomme, dybe vejrtrækninger for at centrere sindet.Husk, dette er din […]
Morgenflow
Hvis du har brug for et opløftende morgenflow, til at startet dagen blødt, så kan du roligt dykke ned i de næste 17 minutter sammen med mig. Du vil blive guidet gennem et dynamisk, opvækkende og behageligt flow, som måske kan være med til at skabe plads til mere selvomsorg i løbet dagen. 17 minutter […]
Blød bevægelse
Et dynamisk og roligt flow, som kan udføres når som helst på dagen. Vi vil under flowet bevæge os fra top til tå og forhåbentlig skabe en løsrivende, nærværende og bekymringsfrit sind. Det 18 minutter helt nede i gear, egnet til alle og omfavnende uanset hvor i graviditeten du er. Husk, dette er din tid […]
HIIT 13
Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”. Opvarm gerne med […]
HIIT 12
Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”. Opvarm gerne med […]
10 minutters kropskerne fokus
Et flow til dig som ønsker at styrke din kropskerne på gennem blide og kontrollerede sekvenser. Det er et kort flow, som du kan udøve når som helst og uanset trimester. Husk altid at mærke efter under øvelserne, hvis du oplever svimmelhed så rejs dig forsigtig op. Hvis du oplever ubehag i maven, så kom […]
Hurtigt pilatesflow
Det her flow er til dig som ikke har alverdens tid. Det er et styrkende flow, som du let kan nyde af i pausen eller hvis du hurtigt skal ud af døren. Vi anbefaler, hvis du har tiden med dig, at starte træningen med et kort yogaflow, en gå eller cykeltur efterfulgt af dette 10 […]
Tidseffektivt power pilates
Det her flow er til dig som ønsker sved på panden. Det er et styrkende og effektivt program som du med fordel kan udøve efter en yoga-session eller måske bare, hvis du har brug for at bevæge dig men tiden er knap. Vi glæder os til at byde dig på en sjov, effektiv og hurtig […]
HIIT 11
Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”. Opvarm gerne med […]
HIIT 10
Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”. Opvarm gerne med […]
HIIT 9.0
Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”. Opvarm gerne med […]
HIIT 8.0
Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”. Opvarm gerne med […]
HIIT 7.0
Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”. Opvarm gerne […]
