Første trimester pilates

Dagens pilates er et 13-minutters kropskerne flow, som er tilegnet dig der er i det tidlige stadie af. Du skal ikke bruge andet end din måtte, et lille smil og 13 minutter. I dag fokuserer vi på at styrke kropskernen og opbygge en sund og stabil base for din graviditetsrejse.Find en behagelig plads, og lad […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Kort pilatesflow

Velkommen til dagens korte, men effektive 17-minutters pilatesflow, designet til at styrke og støtte din krop. Vores fokus i dag er på at bevæge hele kroppen, men husk altid at mærke efter om du skal tage særligt hensyn til visse stillinger undervejs. Lyt til din krop og tilpas bevægelserne efter dit eget behov. Velkommen til […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Kort slow flow

Velkommen til et nærende 14-minutters flow, skabt med kærlighed til alle trimester. I dag sætter vi fokus på rolige og blide bevægelser for at bringe ro og nærvær til krop og sjæl. Find et behageligt sted, rul din yogamåtte ud, og lad os begynde med langsomme, dybe vejrtrækninger for at centrere sindet. Husk, dette er […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Morgenflow

Hvis du har brug for et opløftende morgenflow, til at startet dagen blødt, så kan du roligt dykke ned i de næste 17 minutter sammen med mig. Du vil blive guidet gennem et dynamisk, opvækkende og behageligt flow, som måske kan være med til at skabe plads til mere selvomsorg i løbet dagen. 17 minutter […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Blød bevægelse

Et dynamisk og roligt flow, som kan udføres når som helst på dagen. Vi vil under flowet bevæge os fra top til tå og forhåbentlig skabe en løsrivende, nærværende og bekymringsfrit sind. Det 18 minutter helt nede i gear, egnet til alle og omfavnende uanset hvor i graviditeten du er. Husk, dette er din tid […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

HIIT 13

Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”.  Opvarm gerne […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

HIIT 12

Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”.  Opvarm gerne […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

10 minutters kropskerne fokus

Et flow til dig som ønsker at styrke din kropskerne på gennem blide og kontrollerede sekvenser. Det er et kort flow, som du kan udøve når som helst og uanset trimester. Husk altid at mærke efter under øvelserne, hvis du oplever svimmelhed så rejs dig forsigtig op. Hvis du oplever ubehag i maven, så kom […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Hurtigt pilatesflow

Det her flow er til dig som ikke har alverdens tid. Det er et styrkende flow, som du let kan nyde af i pausen eller hvis du hurtigt skal ud af døren. Vi anbefaler, hvis du har tiden med dig, at starte træningen med et kort yogaflow, en gå eller cykeltur efterfulgt af dette 10 […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Tidseffektivt power pilates

Det her flow er til dig som ønsker sved på panden. Det er et styrkende og effektivt program som du med fordel kan udøve efter en yoga-session eller måske bare, hvis du har brug for at bevæge dig men tiden er knap. Vi glæder os til at byde dig på en sjov, effektiv og hurtig […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

HIIT 11

Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”.  Opvarm gerne […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

HIIT 10

Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”.  Opvarm gerne […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

HIIT 9.0

Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”.  Opvarm gerne […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

HIIT 8.0

Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”.  Opvarm gerne […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

HIIT 7.0

Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”. Opvarm gerne […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

HIIT 6.0

Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”. Opvarm gerne […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

HIIT 5.0

Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”. Opvarm gerne […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

HIIT 4.0

Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”. Opvarm gerne […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

HIIT 3.0

Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”. Opvarm gerne […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

HIIT 2.0

Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”. Opvarm gerne […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.