Fødselsforberedende yogaflow
Idag skal vi bevæge os igennem et yogaflow, som er tilpasset den sidste del af din graviditet. Du kan være med uanset trimester, men øvelserne er skabt til at åbne, afspænde og forberede din krop til fødslen. Vi vil arbejde os igennem en blid og blød træning, som du med fordel kan lave lige der, […]
3. trimester pilatesflow (livestream)
Denne træning er en del af vores livestreams som afholdes på vores Instagram. Det er et styrkende og opløftende flow, som du trygt kan udøve under dit 3. trimester. Husk altid at mærke efter og skulle du have brug for et tæppe og en pude, så tager du det endelig bare med det! Jeg glæder […]
Roligheds flow
Dyk ned i en beroligende 26-minutters yogaflow, hvor jeg inviterer dig til at omfavne rolige bevægelser og fordybe dig i et øjeblik af selvforkælelse og forbindelse med baby. Vi bevæger os langsomt gennem rolige stræk og skaber en følelse af indre ro og balance. Dette flow er designet til at styrke din krop, afhjælpe spændinger […]
Blid bevægelse på måtten
Nyd denne rolige 20-minutters session, og tag det med dig gennem resten af dagen. Du fortjener tiden til at forbinde dig og baby, så find en behagelig plads, tag en dyb indånding og gør dig klar til dagens time. Husk, dette er din tid til selvforkælelse. Lyt til din krop og tillad den at bevæge […]
Balance flow
Velkommen til vores 20-minutters yogaflow for alle trimestre! I dag vil vi fokusere på balance, en sjov, udfordrende og styrkende sekvens. Find en rolig plads, tag et dybt åndedrag, og lad os begynde. Vi starter med blide stræk og åndedrætsøvelser for at forbinde kroppen og sindet. Derefter bevæger vi os ind i balanceøvelser, der ikke […]
Blid harmoni
Hvis du har brug for et blødt, flydende og kærligt flow, så er dagens yoga noget for dig. Du vil gennem de næste 20 minutter komme ned i gear, mærke din vejrtrækning og måske skabe lidt mere ro og plads i tankerne. Jeg glæder mig til at dele det her flow med dig og jeg […]
Søndagsflow
Denne yogatime vil guide dig igennem et roligt & flydende flow. Det er til dig som har brug for en blød start på dagen eller et rolig pust i en travl hverdag. Øvelserne er blide og dynamiske, så du kan få smurt dine led, din krop og dit sind i et behageligt tempo. Husk alligevel […]
Morgenstart
Har du brug for en dejlig start på dagen og en træning hvor du får arbejdet hele kroppen godt i gennem? Så er dagens træning noget for dig. Det er et flow som fokuserer på flydende bevægelser, som du roligt kan udføre uanset trimester. Bare husk at mærke efter og tage de pauser du har […]
Glædesfyldt pilates
Et flow til dig som har brug for at bevæge kroppen i en styrkende session. Du vil blive guidet igennem en effektiv træning, som du med fordel kan dyrke hvor som helst. Det er altid velkomment at tage pauser, drikke vand eller stoppe videoen et øjeblik. Uanset hvordan din krop har det idag, så håber […]
Opløftende pilates flow
Dette flow er til dig som ønsker sved på panden, styrke til hele kroppen og et smil på læben. Dagens træning er en fuldkropstræning, hvor du vil bevæge dig op og ned på måtten. Øvelserne er legende, flydende og forhåbentlig sjove.Varighed: 27 minutter Intensitet: høj Sværhedsgrad: mellem Redskaber: yogamåtteTIP: lyden er bedst med høretelefoner og […]
Power pilates
Idag har vi et sjovt, energifyldt og styrkende pilates flow som alle kan være til. Du vil under flowet bevæge dig op og ned på måtten, så husk altid at mærke efter om tempoet passer til dig. Øvelserne er for dig som ønsker et styrkende flow og god energi til dagen. Er du i 3. trimester? […]
Bækkenbunds pilates
Under denne træning vil der være fokus på dit bækkenbund, knibeøvelser og din kropskerne. Øvelserne gennem dette flow er i måtten og du vil under træningen styrke musklerne omkring din mave, baller og baglår. Varighed: 30 minutter Intensitet: Mellem Sværhedsgrad: let Redskaber: yogamåtte & en pudeTIP: lyden er bedst med høretelefoner og videokvaliteten kan vælges […]
Simpelt flow
Helkrops flow
Roligt flow
