Første trimester pilates

Dagens pilates er et 13-minutters kropskerne flow, som er tilegnet dig der er i det tidlige stadie af. Du skal ikke bruge andet end din måtte, et lille smil og 13 minutter. I dag fokuserer vi på at styrke kropskernen og opbygge en sund og stabil base for din graviditetsrejse.Find en behagelig plads, og lad […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Kort pilatesflow

Velkommen til dagens korte, men effektive 17-minutters pilatesflow, designet til at styrke og støtte din krop. Vores fokus i dag er på at bevæge hele kroppen, men husk altid at mærke efter om du skal tage særligt hensyn til visse stillinger undervejs. Lyt til din krop og tilpas bevægelserne efter dit eget behov. Velkommen til […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Roligheds flow

Dyk ned i en beroligende 26-minutters yogaflow, hvor jeg inviterer dig til at omfavne rolige bevægelser og fordybe dig i et øjeblik af selvforkælelse og forbindelse med baby. Vi bevæger os langsomt gennem rolige stræk og skaber en følelse af indre ro og balance. Dette flow er designet til at styrke din krop, afhjælpe spændinger […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Blid bevægelse på måtten

Nyd denne rolige 20-minutters session, og tag det med dig gennem resten af dagen. Du fortjener tiden til at forbinde dig og baby, så find en behagelig plads, tag en dyb indånding og gør dig klar til dagens time. Husk, dette er din tid til selvforkælelse. Lyt til din krop og tillad den at bevæge […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Kort slow flow

Velkommen til et nærende 14-minutters flow, skabt med kærlighed til alle trimester. I dag sætter vi fokus på rolige og blide bevægelser for at bringe ro og nærvær til krop og sjæl. Find et behageligt sted, rul din yogamåtte ud, og lad os begynde med langsomme, dybe vejrtrækninger for at centrere sindet. Husk, dette er […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Balance flow

Velkommen til vores 20-minutters yogaflow for alle trimestre! I dag vil vi fokusere på balance, en sjov, udfordrende og styrkende sekvens. Find en rolig plads, tag et dybt åndedrag, og lad os begynde. Vi starter med blide stræk og åndedrætsøvelser for at forbinde kroppen og sindet. Derefter bevæger vi os ind i balanceøvelser, der ikke […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Morgenflow

Hvis du har brug for et opløftende morgenflow, til at startet dagen blødt, så kan du roligt dykke ned i de næste 17 minutter sammen med mig. Du vil blive guidet gennem et dynamisk, opvækkende og behageligt flow, som måske kan være med til at skabe plads til mere selvomsorg i løbet dagen. 17 minutter […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Blød bevægelse

Et dynamisk og roligt flow, som kan udføres når som helst på dagen. Vi vil under flowet bevæge os fra top til tå og forhåbentlig skabe en løsrivende, nærværende og bekymringsfrit sind. Det 18 minutter helt nede i gear, egnet til alle og omfavnende uanset hvor i graviditeten du er. Husk, dette er din tid […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Blid harmoni

Hvis du har brug for et blødt, flydende og kærligt flow, så er dagens yoga noget for dig. Du vil gennem de næste 20 minutter komme ned i gear, mærke din vejrtrækning og måske skabe lidt mere ro og plads i tankerne. Jeg glæder mig til at dele det her flow med dig og jeg […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Søndagsflow

Denne yogatime vil guide dig igennem et roligt & flydende flow. Det er til dig som har brug for en blød start på dagen eller et rolig pust i en travl hverdag. Øvelserne er blide og dynamiske, så du kan få smurt dine led, din krop og dit sind i et behageligt tempo. Husk alligevel […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

HIIT 13

Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”.  Opvarm gerne […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

HIIT 12

Denne træning er til dig som ønsker sved på panden og et smil på læben. Alle vores konditionstræninger er en hurtig effektiv træning, som du kan udføre hvor som helst, når som helst. Er du gravid i 3. trimester eller oplever du gener under træningen, opfodrer vi dig altid til at vælge “modificerings-øvelserne”.  Opvarm gerne […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Morgenstart

Har du brug for en dejlig start på dagen og en træning hvor du får arbejdet hele kroppen godt i gennem? Så er dagens træning noget for dig. Det er et flow som fokuserer på flydende bevægelser, som du roligt kan udføre uanset trimester. Bare husk at mærke efter og tage de pauser du har […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Glædesfyldt pilates

Et flow til dig som har brug for at bevæge kroppen i en styrkende session. Du vil blive guidet igennem en effektiv træning, som du med fordel kan dyrke hvor som helst. Det er altid velkomment at tage pauser, drikke vand eller stoppe videoen et øjeblik. Uanset hvordan din krop har det idag, så håber […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Pilates i pausen

Dagens time er en hurtig og effektiv træning, som du med fordel kan dyrke når som helst på dagen. Måske har du brug for at bevæge din krop effektivt, måske har du brug for en mere intens session efter yoga eller også er tiden bare knap i dag, men du har lige 10 minutter for […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

10 minutters kropskerne fokus

Et flow til dig som ønsker at styrke din kropskerne på gennem blide og kontrollerede sekvenser. Det er et kort flow, som du kan udøve når som helst og uanset trimester. Husk altid at mærke efter under øvelserne, hvis du oplever svimmelhed så rejs dig forsigtig op. Hvis du oplever ubehag i maven, så kom […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Opløftende pilates flow

Dette flow er til dig som ønsker sved på panden, styrke til hele kroppen og et smil på læben. Dagens træning er en fuldkropstræning, hvor du vil bevæge dig op og ned på måtten. Øvelserne er legende, flydende og forhåbentlig sjove. Varighed: 27 minutter Intensitet: høj Sværhedsgrad: mellem  Redskaber: yogamåtteTIP: lyden er bedst med høretelefoner […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Power pilates

Idag har vi et sjovt, energifyldt og styrkende pilates flow som alle kan være til. Du vil under flowet bevæge dig op og ned på måtten, så husk altid at mærke efter om tempoet passer til dig. Øvelserne er for dig som ønsker et styrkende flow og god energi til dagen. Er du i 3. trimester? […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Bækkenbunds pilates

Under denne træning vil der være fokus på dit bækkenbund, knibeøvelser og din kropskerne. Øvelserne gennem dette flow er i måtten og du vil under træningen styrke musklerne omkring din mave, baller og baglår. Varighed: 30 minutter Intensitet: Mellem Sværhedsgrad: let  Redskaber: yogamåtte & en pudeTIP: lyden er bedst med høretelefoner og videokvaliteten kan vælges […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.

Hurtigt pilatesflow

Det her flow er til dig som ikke har alverdens tid. Det er et styrkende flow, som du let kan nyde af i pausen eller hvis du hurtigt skal ud af døren. Vi anbefaler, hvis du har tiden med dig, at starte træningen med et kort yogaflow, en gå eller cykeltur efterfulgt af dette 10 […]

To access this content, you must purchase Månedligt medlemsskab or Woment 6 måneders medlemsskab.